겨울과일 썸네일형 리스트형 당뇨 귤 섭취 주의사항 혈당관리법 당뇨 귤 섭취 주의사항 혈당관리법에 대해 알아봐요. 겨울철이 되면 많은 사람이 귤을 즐겨 먹습니다. 특히 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 손이 자꾸 가기 마련인데요. 하지만 당뇨 환자라면 귤 섭취가 혈당에 미치는 영향을 신중하게 고려해야 합니다. 그렇다면 당뇨 환자가 귤을 안전하게 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까요? 오늘은 귤과 혈당 관리에 대한 정보를 자세히 살펴보겠습니다. 귤과 혈당의 관계1. 귤의 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL) 혈당지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. 귤의 GI는 약 40~45로 비교적 낮은 편이지만, 혈당부하(GL)는 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다. 귤 100g(약 2~3개)의 GL은 4.8로 낮은 편 GL 기준10 이하: 낮은 혈당 부하.. 더보기 이전 1 다음
